Os impactos do frio na saúde das articulações

Com a chegada das temperaturas mais baixas, é muito comum que pacientes sintam dores nas articulações, rigidez e desconforto, especialmente aqueles que convivem com doenças reumatológicas como artrose, artrite reumatoide, fibromialgia e lúpus. Mas, afinal, por que o frio parece afetar tanto as articulações? Neste artigo, vamos entender melhor essa relação e como cuidar da sua saúde articular durante o inverno.

Por que as articulações doem mais no frio?

O frio provoca a contração dos vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo de sangue para músculos, tendões e articulações. Isso gera uma sensação de enrijecimento, perda de flexibilidade e aumento da dor, principalmente em quem já tem algum tipo de inflamação articular ou doença crônica. Além disso, é natural que, com o frio, as pessoas fiquem mais sedentárias, o que também favorece o aumento dos sintomas.

Quem sofre mais com as dores no frio?

Pessoas que convivem com doenças como artrose, artrite reumatoide, lúpus, espondilite anquilosante e fibromialgia costumam relatar piora dos sintomas nos dias frios. Além delas, idosos e pessoas com histórico de lesões nas articulações também estão mais suscetíveis. É importante entender que a dor não surge do frio em si, mas da sensibilidade aumentada das estruturas articulares, já comprometidas pela doença.

Frio e inflamação: qual é a relação?

Embora o frio não cause inflamação, ele pode acentuar processos inflamatórios já existentes. A rigidez matinal, por exemplo, costuma ser mais intensa nos dias frios. A diminuição da temperatura também altera a viscosidade do líquido sinovial — o “lubrificante” das articulações —, tornando os movimentos mais difíceis e dolorosos, principalmente após períodos de repouso.

Como proteger as articulações no inverno?

Manter-se aquecido é fundamental. Utilize roupas térmicas, luvas, meias e agasalhos adequados. Praticar atividades físicas regulares, mesmo em casa, é essencial para manter as articulações ativas e a musculatura fortalecida. Alongamentos, fisioterapia e exercícios de baixo impacto, como caminhada leve, pilates e hidroginástica, são grandes aliados no controle da dor articular.

Cuidados extras para quem tem doenças reumatológicas

Além do cuidado com o frio, quem possui doenças reumatológicas deve manter o acompanhamento médico regular, realizar os exames de controle e não interromper os tratamentos. Em alguns casos, pode ser necessário ajustar a medicação durante o inverno para controlar melhor a dor e a inflamação. A automedicação não é recomendada e pode trazer riscos à saúde.

Cuide das suas articulações com orientação especializada

Se você tem sentido dores nas articulações, rigidez, inchaços ou desconforto que pioram com o frio, não ignore esses sinais. Agende sua consulta para uma avaliação completa e um plano de tratamento personalizado. Cuidar das suas articulações é investir na sua qualidade de vida em qualquer estação!